很多人都知道郑凯是一位拥有超高颜值和驾驭演技的演员，但是他肌肉线条也相当惹眼，甚至被许多男性和女性称为是理想状态的身材。但是，有没有想过郑凯的肌肉是如何练出来的呢？
经过资深健身教练组成的专家团队的大力调查，他们最终揭开郑凯肌肉训练的奥秘，并总结出了三个关键诀窍，接下来让我们一起来看看吧。
1.稳定基础
首先，曾经接手郑凯的健身教练表示，他的训练计划不是突然做出来的，而是在稳定基础的基础上进行的，这点非常重要。
在肌肉训练中，稳定的基础对于锻炼后期的增强和提升起到至关重要的作用。因此，郑凯在训练的最初阶段，先通过简单的体育锻炼和力量训练来积累一定的基础。等到基础打好了之后再与健身教练制定训练计划。
2.全面配餐
除了锻炼，饮食也是锻炼肌肉图样的关键之一,郑凯饮食也有专业的福利专家为他量身打造饮食。全面配餐是保证肌肉训练效果显著的必要条件之一。
专家建议，在摄取足够的蛋白质的同时，还应该要注意碳水化合物和脂肪的摄入。需要注意的是，三者的摄取比例因人而异。因此，郑凯的健身教练设计了一套完善的膳食方案，为他提供全面的配餐。
3.正确重量和组数
重量和组数是衡量肌肉锻炼质量的重要标准。重量太小，肌肉质量和线条难以提升；太大则有可能增加肌肉的体积，但是难以提升线条效果，因此需要技巧和经验。
针对郑凯的身体体质和需要，他的健身教练为他设计了一套合适的、定量定时的实时锻炼计划。通过多次尝试和调整后，才找到量身定制的重量和组数。
