健康锻炼 | 利用散步亲近自然和身体——刘俐俐教授的健身故事

刘俐俐，北京多所高校的体育教授，国家体委青年教练员，多次带队获得各种全国和世界比赛冠军。有着深厚的体育研究背景和文化底蕴的她，对于健康生活有着自己的一套心得——锻炼要有规律，要与自然亲近，并且不能只注重身体的力量和承受力。今天，我们就来听听刘俐俐教授的故事。

刘俐俐教授说，人的身体是很奇妙的，除了需要一定量的锻炼和劳动外，还需要我们对身体的保养和调理。而这种锻炼和调理最好是结合自然环境来进行。因此，她非常喜欢早上进行散步锻炼，利用这个时间去亲近自然、放松身心。如果你去公园散布以及运动，你会发现身体非常舒适，自然环境也会帮助你的精神面貌更加愉悦。

此外，刘教授认为，在进行锻炼时，不仅要注重身体的力量和承受力，还要注重身体的柔软性和灵活性。她会在散布结束后进行伸展运动，像扭腰轮变、双手托举等，来调节身体的骨骼、肌肉、韧带、关节等，让身体更加柔韧，自然也就更加健康。

刘俐俐教授的故事告诉我们，要想保持身体的健康，就要全面关注身体的各个部分。同时，要注重与自然亲近，从中获取到更多的锻炼和养分，让我们的身体更加健康、更加美好。