强心脏20121127 - 如何通过锻炼保持心脏健康

强心脏是指心肌健康的状态，具有一定的抗病能力，可减少患心血管疾病的危险。我们平时可以通过锻炼来增强心肌的肌力，提高心肺功能，从而保持心脏健康。以下是一些常见的锻炼方式，可供大家参考：

1. 快走。

这是一种简单易行的锻炼方式，并且有很好的健脏效果。在太阳下午的时候快走，也可以吸收到一定的维生素D，同时也能增强心肺功能，为心脏注入新鲜的氧气。

2. 游泳。

游泳不仅可以使心肌得到锻炼，还可以减轻身体的压力。此外，游泳能促进血液循环，对心脏也有很好的保健作用。

3. 骑自行车。

骑自行车也是一种很好的有氧运动。可以提高心肺功能，促进血液循环，减少心脏病发生的风险。

只要坚持锻炼，就可以保持一个健康的心脏状态，这样才能更好地享受生活。