据最新研究，中老年人群中心脏疾病的发生率越来越高，而即使年轻人也会因为不注意锻炼和饮食习惯出现心脏不适的状况。那怎么样才能拥有强健的心脏呢？来听听张佑赫的意见。
张佑赫是国际一流心脏研究专家，他表示锻炼可以增强心脏功能，有效预防多种疾病，比如高血压，冠心病等。最常用的方式是有氧运动，比如快走，游泳，有氧操等。此外，增加体力活动，比如在家里打扫卫生，走路上下楼梯也会有效提高身体素质，预防心脏疾病的发生。
饮食方面，张佑赫表示要尽量少吃脂肪含量高的食物，比如油炸食品，肉类等。而水果，蔬菜，全谷物等这些富含纤维素的食物可以有效预防心脏疾病。此外，快餐和饮品中的糖分十分高，应该尽量少喝，这样有助于维持良好的体重，更有利于心脏健康。
想要拥有强壮的心脏就需要良好的饮食和正确的锻炼习惯。希望大家都能重视自己的身体健康，创造一个更加舒适和美好的生活。
